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北京锗石护腰加工厂普及如何护腰的小知识

发布时间:2018/02/11 11:26
无论什么疾病,都要重视预防,腰也是如此!下面北京锗石护腰加工厂告诉我们应该如何保护腰部。
很多人,总是腰出现问题后才去重视,才去养护它,其实,在日常生活中稍加注意就能保持腰部健康。有这么简单吗?来看!
 
北京锗石护腰加工厂

1睡,床要稍微硬一点
睡觉时,脊柱位呈放松状态,如果床太软,脊柱处于弯曲、扭曲状态,肌肉受到牵拉,会出现劳损,时间长了腰椎退变就会加快,引起腰部症状,厉害的可引起腰椎间盘突出。若嫌太硬,可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。
注意:胖的人需要更硬一点的床垫。
 
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2坐,保持三个90度
腰背挺直,与大腿(即髋关节)保持90度,大腿与小腿(膝关节)保持90度。胳膊靠在扶手上,肘关节也保持90度。这种情况下,腰椎保持直立状态,腰椎间盘受力平衡,会轻松一些。
特别提醒:久坐之人,每隔1小时要站起来走动走动,伸伸腰动动脖子。
3搬,蹲下搬
搬东西用腿力,而不是用腰力。如果弯腰过度,腰肌牵拉得比较厉害,容易受伤;评估自己的体力,不要搬太重的。
 
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4戴,可以戴腰围
如出差坐车、坐飞机途中时间久,可以戴个腰围,对腰肌、腰椎起到支撑保护的作用,放松一下腰肌。
5垫,软硬高低要合适
很多人会在椅子上放个背垫,这是个好习惯,可以减少椎间盘内压,给予腰部支撑。注意:有些人靠垫太大,或是位置放太高,会跑到更高的胸椎位置,这反而会让你处于含胸弯腰状,椎间盘内压会增加。